Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Stimulerer blodtilførslen til hjernen
Afslapper nakkemusklerne
Stimulerer skjoldbruskkirtlen
Beroliger sindet
Fremmer vægttab
Stimulerer stofskiftet

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Højt blodtryk

Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Løft kroppen op til en næsten lodret position med dine arme, og placer dine knæ på din pande. Træk bækkenet op. Før albuerne tættere sammen. Stræk din nakke. Hold dine ankler lodret over dine knæ. Træk vejret naturligt. Støt dit bækken med dine hænder, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet, ryghvirvel for ryghvirvel. Stræk dine ben fremad med armene langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det er en god idé at forlænge din nakke for at fordele vægten af stillingen jævnt over dine nakkehvirvler. Bagsiden af dit hoved skal trækkes væk fra din krop, og din hage skal vendes mod dit bryst.

Før dine albuer tættere sammen bag ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv skulderstand findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min

Halv skulderstand findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11	2 uge.	7, 9, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 uge.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18, 21	3 uge.	4, 12, 18, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 20	4 uge.	15, 19, 20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 17	3 uge.	9, 11, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 16, 20	4 uge.	5, 13, 16, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 66, 79	12 uge.	66, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 22	4 uge.	4, 9, 13, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	3 uge.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	4 uge.	2, 3, 9, 13
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

200 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv skulderstand findes 20 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Antistress	45 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Dyb søvn	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Statisk kompleks	45 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Udvikling af balance	25 min
Sunde knæ	90 min

Halv skulderstand findes 73 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	4 uge.	11, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 uge.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11	2 uge.	7, 9, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18	3 uge.	14, 16, 18
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 uge.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18, 21	3 uge.	4, 12, 18, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 20	4 uge.	15, 19, 20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 17	3 uge.	9, 11, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 16, 20	4 uge.	5, 13, 16, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 66, 79	12 uge.	66, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 22	4 uge.	4, 9, 13, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	3 uge.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 13	4 uge.	2, 3, 9, 13
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv skulderstand Ardha salamba sarvangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv skulderstand: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email