Halv Hanuman-stilling Laghu hanumanasana

: 2 min

: 31 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Strækker balderne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Stræk dit højre ben fremad. Placer dine hænder på gulvet. Træk din tå mod dig. Hold dit ben strakt. Ræk hovedet mod dit knæ. Hold stillingen. Træk vejret jævnt og roligt. Bevæg derefter dit højre ben tilbage. Gentag øvelsen på den anden side. Stræk dit venstre ben fremad. Placer dine hænder på gulvet. Træk din tå mod dig. Hold dit ben strakt. Ræk hovedet mod dit knæ. Hold stillingen. Træk vejret jævnt og roligt. Bevæg derefter dit venstre ben tilbage. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du oplever ubehag i dit knæ, kan du lægge et sammenrullet tæppe under knæet.

Hvis dine hænder ikke når gulvet, kan du bruge blokke eller stakke af bøger for at få ekstra støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv Hanuman-stilling findes 78 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min

Halv Hanuman-stilling findes 101 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 13, 14	2 uge.	3, 9, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10, 11	2 uge.	2, 9, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 uge.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 uge.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 uge.	10, 16, 17, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 20	4 uge.	2, 4, 10, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 13	2 uge.	1, 2, 7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 18, 21	3 uge.	2, 4, 6, 18, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 15	4 uge.	1, 3, 9, 15
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16	4 uge.	1, 4, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14, 20	3 uge.	6, 11, 14, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 23	4 uge.	1, 3, 8, 15, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 uge.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 19, 24, 26	4 uge.	3, 8, 19, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 6, 11, 16	5 uge.	3, 6, 11, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 17	3 uge.	6, 9, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 23	4 uge.	5, 9, 17, 23
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 14, 16	3 uge.	1, 7, 14, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 16	4 uge.	1, 6, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18	4 uge.	17, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 5, 8, 12	5 uge.	1, 5, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 20	3 uge.	1, 3, 9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 13, 22, 23	4 uge.	3, 11, 13, 22, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10	4 uge.	1, 6, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 25, 27	4 uge.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 uge.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 uge.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 26	4 uge.	7, 9, 13, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

76 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv Hanuman-stilling findes 78 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Hofteåbning	45 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min

Halv Hanuman-stilling findes 101 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10, 13, 14	2 uge.	3, 9, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 10, 11	2 uge.	2, 9, 10, 11
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 uge.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 uge.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 uge.	10, 16, 17, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 20	4 uge.	2, 4, 10, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 13	2 uge.	1, 2, 7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 18, 21	3 uge.	2, 4, 6, 18, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 15	4 uge.	1, 3, 9, 15
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 uge.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16	4 uge.	1, 4, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14, 20	3 uge.	6, 11, 14, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 23	4 uge.	1, 3, 8, 15, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 uge.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 19, 24, 26	4 uge.	3, 8, 19, 24, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 6, 11, 16	5 uge.	3, 6, 11, 16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 17	3 uge.	6, 9, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 23	4 uge.	5, 9, 17, 23
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 14, 16	3 uge.	1, 7, 14, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 16	4 uge.	1, 6, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18	4 uge.	17, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 5, 8, 12	5 uge.	1, 5, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 20	3 uge.	1, 3, 9, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 13, 22, 23	4 uge.	3, 11, 13, 22, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10	4 uge.	1, 6, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 25, 27	4 uge.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 uge.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 uge.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 27	4 uge.	11, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 13	2 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13	3 uge.	7, 9, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 26	4 uge.	7, 9, 13, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv Hanuman-stilling Laghu hanumanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv Hanuman-stilling Laghu hanumanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv Hanuman-stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email