Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hovedstand Sirsasana

1 min
43 point
5 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Hovedstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker armene
  • Stimulerer blodtilførslen til hjernen
  • Toner hele kroppen
  • Stimulerer skjoldbruskkirtlen
  • Lindrer spændinger i benene
  • Renser sindet
  • Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Nakkeskader
Højt blodtryk
Rygmarvsskader
Svimmelhed
Hypertyreose
Øjensygdomme
Skulderskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet. Flette dine fingre bag hovedet. Løft dit højre ben op, og hold det på linje med din torso og hoved. Løft dit venstre ben op, og hold dine ben samlet. Bevar din balance. Pres gulvet med dine albuer og pande. Sænk forsigtigt dit højre og venstre ben ned på gulvet. Knæl ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Det er vigtigt at være meget forsigtig med denne stilling. Prøv ikke at forhaste dig, og undgå at løfte benene, hvis du føler dig usikker.
2
Når du forbereder dig på at træde ind i stillingen, skal du placere albuerne i skulderbreddes afstand. Løft dine ben et ad gangen for at øve dig i at holde balancen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Magtkompleks 90 min
90 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Sport
Yoga for skiløbere 90 min
90 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 60 min
60 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 90 min
90 min
Fleksibilitet
Yoga for avancerede udøvere 60 min
60 min
Fleksibilitet
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min

Hovedstand findes 25 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 uge. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 uge. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 5, 7
1 uge. 3, 5, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 uge. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 uge. 4, 5, 6, 7
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 uge. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 uge. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 17, 20
3 uge. 11, 17, 20
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 27
4 uge. 24, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 26, 29, 34
5 uge. 26, 29, 34
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 15
3 uge. 11, 15
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 15
4 uge. 11, 15
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
307 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedstand findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Magtkompleks 90 min
Stærke arme 90 min
Yoga for skiløbere 90 min
Kardiokompleks 60 min
Kardiokompleks 90 min
Yoga for avancerede udøvere 60 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min
Udvikling af balance 90 min

Hovedstand findes 25 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 uge. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 uge. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 5, 7
1 uge. 3, 5, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 uge. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 uge. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 uge. 4, 5, 6, 7
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 uge. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 uge. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 17, 20
3 uge. 11, 17, 20
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 27
4 uge. 24, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 26, 29, 34
5 uge. 26, 29, 34
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 11, 15
3 uge. 11, 15
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 15
4 uge. 11, 15
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Fleksibilitet
0
Udholdenhed
10
Koncentration
10
Styrke
10
Mobilitet
3
Balance
10
Урок 481 ( Hovedstand )

1 / 1 асан
asana
00:56
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Hovedstand: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Hovedstand: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Hovedstand

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button