Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 point

: 5 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer koncentrationen
Udvikler benenes fleksibilitet
Fremmer vægttab
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Træk dine knæ mod brystet. Grib dine storetæer med din pege- og langefinger. Stræk nu langsomt dine ben op og spred dem så langt ud som muligt. Behold dette greb. Balancer på din balde. Hold ryggen ret. Tag 3-5 vejrtrækninger. Prøv at holde dine ben strakte. Undgå ubehag. Træk vejret jævnt og roligt. Før derefter dine ben sammen, bøj dem, og sænk dem ned på gulvet. Vend tilbage til stavstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan strække dine ben uden at anstrenge dig, så hold dine knæ bøjede og fokuser på at mærke din balance.

Stræk din rygsøjle ud fra kronen af dit hoved. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere stabil.

Bøj ikke ryggen, hold den ret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling med spredte ben findes 42 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min

Balancerende vinkelstilling med spredte ben findes 91 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 16, 35	5 uge.	11, 16, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 11	2 uge.	3, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 20, 21	3 uge.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 18	3 uge.	10, 15, 18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 17	3 uge.	6, 13, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 uge.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 22	4 uge.	16, 20, 22
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 uge.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 uge.	5, 8, 11, 13, 15
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 19	4 uge.	6, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 uge.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 16, 27, 30	5 uge.	13, 16, 27, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 19	3 uge.	8, 12, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 uge.	4, 13, 15, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 uge.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 16, 23	4 uge.	7, 16, 23
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 13, 23, 28	4 uge.	13, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 uge.	4, 5, 17, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 18	3 uge.	7, 12, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 uge.	7, 12, 13, 18, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

114 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling med spredte ben findes 42 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Månekompleks	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Lempelse	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min

Balancerende vinkelstilling med spredte ben findes 91 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 16, 35	5 uge.	11, 16, 35
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 11	2 uge.	3, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 20, 21	3 uge.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 18	3 uge.	10, 15, 18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 17	3 uge.	6, 13, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 uge.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 22	4 uge.	16, 20, 22
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 uge.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 uge.	5, 8, 11, 13, 15
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 19	4 uge.	6, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 uge.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 16, 27, 30	5 uge.	13, 16, 27, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27, 28	4 uge.	16, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 19	3 uge.	8, 12, 19
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 uge.	4, 13, 15, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 uge.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 uge.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16	3 uge.	7, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 16, 23	4 uge.	7, 16, 23
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 13, 23, 28	4 uge.	13, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 uge.	4, 5, 17, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 13	2 uge.	7, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 13, 18	3 uge.	7, 12, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 uge.	7, 12, 13, 18, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangusthasana 2

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling med spredte ben Ubhaya padangusthasana 2

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Balancerende vinkelstilling med spredte ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email