Bådstilling på maven Naukasana

: 1 min

: 36 point

: 5 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Øger udholdenhed
Toner hele kroppen
Stimulerer fordøjelsen
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Lig på maven. Stræk armene fremad. Løft samtidig din torso, strakte ben og arme op, mens du udånder. Drej håndfladerne mod gulvet. Løft hovedet så højt som muligt. Bøj ryggen. Tag 3-5 vejrtrækninger. Prøv at holde fingre og tæer i niveau. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Udånd derefter, og sænk din torso, arme og ben ned på gulvet. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at holde hænderne op, og de bliver trætte, så sænk fingrene ned på gulvet, mens du holder armene strakt ud.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bådstilling på maven findes 46 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min

Bådstilling på maven findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

141 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bådstilling på maven findes 46 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	15 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min

Bådstilling på maven findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bådstilling på maven: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email