Mindful vejrtrækningsmeditation hjælper dig med at fokusere på hver indånding og udånding og bringer din opmærksomhed tilbage til nuet. Denne enkle, men kraftfulde øvelse hjælper dig med at slappe af, reducere stress og forbedre dit velbefindende ved at træne din evne til at være til stede i nuet.
Find et roligt sted og sæt dig til rette. Hold ryggen ret og din vejrtrækning jævn og dyb. Luk øjnene og begynd at ind- og udånde langsomt og opmærksomt, og vær opmærksom på de fornemmelser, der følger med hver indånding og udånding. Start med 5 minutter om dagen, og øg gradvist varigheden. Regelmæssig øvelse i opmærksom vejrtrækning hjælper med at forbedre koncentrationen og genoprette indre fred.
