Meditation til at overvinde panikanfald hjælper med at afspænde sind og krop og lære at kontrollere fysiske og følelsesmæssige reaktioner i øjeblikke med angst. Praksissen fremmer indre ro, hjælper med at regulere vejrtrækningen og hjælper med at genvinde kontrollen over situationen.
Vælg et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sid eller læg dig ned i en behagelig stilling, og hold ryggen ret. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning, så den bliver mere jævn og dyb. Øg gradvist din træningstid, startende med 5 minutter om dagen. Regelmæssig meditation hjælper med at reducere hyppigheden af panikanfald og genopretter indre harmoni.
