Meditation for sund søvn hjælper med at afspænde sind og krop, lindre spændinger og angst. Denne praksis forbedrer søvnkvaliteten, hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og fremmer dyb genopretning under din nattesøvn.
Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og sæt dig til rette. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning. Tillad dig selv at mærke, at din krop bliver mere afslappet med hver indånding, og med hver udånding smelter stress og spændinger væk. Indstil dig selv til en dyb, afslappende søvn, hvor du helt kan give slip på alle bekymringer. Start 5 minutter før sengetid, og øg gradvist tiden. Regelmæssig øvelse hjælper med at forbedre søvnen og genoprette energien i løbet af natten.
