Técnica de ejecución
Acuéstate boca arriba. Extiende los brazos a los lados. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Flexiona las piernas. Sujeta la pierna izquierda con la derecha. Gira las caderas hacia la izquierda. Lleva las rodillas hacia el suelo. Gira la cabeza hacia la derecha. Luego, apoya la pelvis en el suelo. Ahora sujeta la pierna derecha con la izquierda. Gira las caderas hacia la derecha. Lleva las rodillas hacia el suelo. Gira la cabeza hacia la izquierda. Continúa girando hacia los lados, cambiando la posición de las piernas y la cabeza. Respira con naturalidad. Luego, apoya la pelvis en el suelo. Estira las piernas. Coloca las manos a una distancia cómoda del cuerpo.
