Movimiento de reclinación y torsión de piernas Supta-parivrtta-garuda-kriya

Técnica de ejecución

Acuéstese boca arriba. Extienda los brazos a los lados. Coloque las palmas de las manos en el suelo. Flexione las piernas. Sujete la pierna izquierda con la derecha. Gire las caderas hacia la izquierda. Lleve las rodillas hacia el suelo. Gire la cabeza hacia la derecha. Luego, coloque la pelvis en el suelo. Ahora, sujete la pierna derecha con la izquierda. Gire las caderas hacia la derecha. Lleve las rodillas hacia el suelo. Gire la cabeza hacia la izquierda. Continúe girando hacia los lados, alternando la posición de las piernas y la cabeza. Respire naturalmente. Luego, coloque la pelvis en el suelo. Estire las piernas. Mantenga los brazos a una distancia cómoda del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video