Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Mejora la movilidad de la columna vertebral
- Desarrolla los músculos pectorales.
- Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
- Aumenta la capacidad pulmonar
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Arrodíllate. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Flexiona los brazos. Baja el pecho y la barbilla hasta el suelo. Levanta los pies. Mantén el coxis hacia arriba. Presiona las rodillas contra el suelo. Respira con naturalidad. Luego, impulsándote con los brazos, levanta el torso. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Si tienes dificultades para realizar la postura completa, empieza acostándote boca abajo. Arquea gradualmente la zona lumbar e inclina la pelvis hacia atrás y hacia arriba.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
401
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 553 ( Postura de apoyo de seis )
1
/ 1
асан
00:52
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Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Postura de apoyo de seis: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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