Arrodíllate. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Flexiona los brazos. Baja el pecho y la barbilla hasta el suelo. Levanta los pies. Mantén el coxis hacia arriba. Presiona las rodillas contra el suelo. Respira con naturalidad. Luego, impulsándote con los brazos, levanta el torso. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.
| Tema | Nombre | Hora |
|---|---|---|
| Hígado |
Hígado sano
90 min
|
90 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Inmunidad | 2 sem. | 8 | |
| Inmunidad | 3 sem. | 15 | |
| Hábitos | 3 sem. | 10 | |
| Antiestrés | 3 sem. | 16 | |
| Cardio | 3 sem. | 15 | |
| Cuello | 4 sem. | 11 | |
| Flexibilidad | 4 sem. | 24 |
| Clase | Duración |
|---|---|
| Hígado sano | 90 min |
| Tema | Nombre | Duración | Día |
|---|---|---|---|
| Inmunidad | 2 sem. | 8 | |
| Inmunidad | 3 sem. | 15 | |
| Hábitos | 3 sem. | 10 | |
| Antiestrés | 3 sem. | 16 | |
| Cardio | 3 sem. | 15 | |
| Cuello | 4 sem. | 11 | |
| Flexibilidad | 4 sem. | 24 |
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