Efecto beneficioso
- Mejora el intercambio de gases en los pulmones y los tejidos.
- Restaura la fuerza
- Mejora el estado de ánimo
- Calma el sistema nervioso
- Calma la mente
- Armoniza la esfera psicoemocional
- Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Aclara la mente
Contraindicaciones
No
Técnica de ejecución
Bidala pranayama es una práctica de respiración que calma la mente mediante el uso poderoso del movimiento de la pared abdominal y la gravedad. Este pranayama tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y su práctica regular ayuda a aliviar el estrés. Bidala pranayama es una práctica energética, por lo que puede realizarse antes o entre ejercicios (durante la sesión). Se recomienda comenzar con una práctica de 3 minutos, aumentando gradualmente el tiempo hasta 7 minutos.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Estático
Dificultad
Para principiantes
Duración
3 minutos
Consumo de energía
2 kcal
Popularidad
407
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 116 ( Pranayama en la postura del gato )
1
/ 1
асан
03:00
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Pranayama en la postura del gato: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
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