La meditación para la ansiedad te ayuda a liberar el estrés y la preocupación, llenándote de paz interior y armonía. En el proceso, aprendes a soltar la tensión y los pensamientos inquietos, dando paso a la claridad y la paz. Busca un lugar tranquilo donde no te distraiga el ruido. Ponte cómodo, asegurándote de mantener la espalda recta. Permítete vivir el momento y no te juzgues si tu mente empieza a divagar. Empieza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular te abrirá las puertas a la calma y la claridad.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Alivio de la ansiedad
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 75 kcal
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