La meditación para aliviar el estrés ayuda a liberar la mente y el cuerpo de las preocupaciones y tensiones acumuladas. Te permite sumergirte en un estado de relajación profunda que restaura la armonía interior y alivia el estado emocional. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y asegúrate de mantener una postura que mantenga la columna recta. No te preocupes si tus pensamientos empiezan a divagar; simplemente vuelve a la sensación de tu respiración. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo de práctica. La meditación constante te ayudará a lidiar con el estrés y a recuperar el equilibrio.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Alivio del estrés
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
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