La meditación para aliviar el dolor ayuda a aliviar la tensión física y emocional, promoviendo una relajación profunda. Esta práctica tiene como objetivo reducir el dolor, mejorar la percepción de las sensaciones corporales y restaurar la armonía interior. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate cómodamente con la espalda recta, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente cómo con cada inhalación tu cuerpo se llena de alivio y con cada exhalación el dolor desaparece. Imagina cómo tu cuerpo se relaja y el dolor desaparece gradualmente. Deja ir todas las preocupaciones y permítete sentir un profundo alivio y paz. Comienza con 5 minutos al día y aumenta el tiempo gradualmente. La práctica regular ayuda a reducir los niveles de dolor y restaura el equilibrio interior.
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Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Libertad del dolor
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 75 kcal
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