Deja atrás las preocupaciones del día y prepárate para descansar. Relaja mente y cuerpo al pasar de la actividad del día al descanso.
Ponte cómodo antes de acostarte. Imagina que con cada exhalación sueltas la tensión del día. Acércate al descanso con suavidad. Puedes empezar con cinco minutos y alargar la práctica poco a poco si te resulta cómodo.
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