La meditación de respiración consciente te ayuda a concentrarte en cada inhalación y exhalación, devolviendo tu atención al momento presente. Este ejercicio, sencillo pero eficaz, puede ayudarte a relajarte, reducir el estrés y mejorar tu bienestar al entrenar tu capacidad para vivir el momento presente. Busca un lugar tranquilo y ponte cómodo. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu respiración sea uniforme y profunda. Cierra los ojos y comienza a inhalar y exhalar lenta y conscientemente, prestando atención a las sensaciones que acompañan cada inhalación y exhalación. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente la duración. La práctica regular de la respiración consciente ayuda a mejorar la concentración y a recuperar la paz interior.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Respiración consciente
Duración
- 10 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 50 kcal
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