La meditación de respiración consciente te ayuda a concentrarte en cada inhalación y exhalación, devolviendo tu atención al momento presente. Este ejercicio, sencillo pero eficaz, te ayuda a relajarte, reducir el estrés y mejorar tu bienestar al entrenar tu capacidad para vivir el momento presente.
Busca un lugar tranquilo y ponte cómodo. Mantén la espalda recta y la respiración regular y profunda. Cierra los ojos y comienza a inhalar y exhalar lenta y conscientemente, prestando atención a las sensaciones que acompañan cada inhalación y exhalación. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente la duración. La práctica regular de la respiración consciente ayuda a mejorar la concentración y a recuperar la paz interior.
