La meditación para la ansiedad ayuda a calmar la mente y a recuperar la paz interior. Te enseña a liberarte de pensamientos y sentimientos inquietos, abriendo espacio para la claridad y la confianza. Busca un lugar tranquilo donde no te molesten. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda, manteniendo la columna recta. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala suavemente, permitiendo que tu cuerpo se relaje con cada exhalación. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo de práctica. La meditación regular ayuda a reducir la ansiedad y a recuperar la armonía interior.
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Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Superar la ansiedad
Duración
- 10 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 50 kcal
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