La meditación para superar la tristeza te ayuda a liberarte de pensamientos y emociones agobiantes, para recuperar un estado de equilibrio interior y alegría. Te enseña a soltar la tristeza y a permitirte experimentar sentimientos positivos y volver a esperar lo mejor. Busca un lugar tranquilo donde no te distraigas. Siéntate con la espalda recta, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Imagina momentos de alegría y gratitud. Permítete sentir alivio y paz con cada respiración. Comienza con 5 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo. La práctica regular ayuda a superar la tristeza, restaurando la armonía en cuerpo y alma.
Recompensa
Flexibilidad
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Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Superar la tristeza
Duración
- 5 minutos
Asanas y ejercicios
- 1 asana
Consumo de energía
- 30 kcal
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