Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa käsivarsien lihaksia
- Vahvistaa selkälihaksia
- Vahvistaa reisilihaksia
- Vahvistaa isoja pakaralihaksia
- Vahvistaa vatsalihaksia
Vasta-aiheet
Raskaus
Korkea verenpaine
Suoritusohjeet
Asetu polvilleen, laske kyynärvarret lattiaan ja ojenna jalat varpaat alustassa. Pidä selkä suorana ja nosta vuorotellen oikea ja vasen jalka ylös varpaat itseäsi kohti. Hengitä vapaasti. Laske polvet ja istu kantapäille selkä suorana.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Tue käsivarret vakaalle korkealle alustalle, esimerkiksi pöydälle tai ikkunalaudalle. Madalla tukea vähitellen, kun liike helpottuu.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
397
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 421 ( Delfiinin kriya )
1
/ 1
асан
00:58
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Delfiinin kriya: nosta jalkoja vuorotellen
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Ojenna jalat kyynärvarsien varaan ja nosta niitä vuorotellen varpaat itseäsi kohti. Tue käsivarret korkeammalle, jos tarvitset kevennystä.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Delfiinin kriya
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
