Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa selkälihaksia
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Vahvistaa rintalihaksia
- Vahvistaa hengityslihaksia
Vasta-aiheet
Ei merkintää
Suoritusohjeet
Asetu polvilleen ja tuo kämmenet lattiaan. Koukista kyynärpäät ja laske rintakehä sekä leuka lattiaan. Nosta jalkaterät irti alustasta; häntäluu osoittaa ylös ja polvet pysyvät lattiassa. Hengitä vapaasti. Työnnä sitten käsillä vartalo ylös, istu kantapäille ja suorista selkä.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Aloita vatsallasi ja kohota rintakehää rauhallisesti. Lisää käsien ja jalkojen tukea asteittain ilman alaselän kipua.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
398
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 553 ( Kuuden tuen asento )
1
/ 1
асан
00:52
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Kuuden tuen asento: Koukista kyynärpäät ja laske rintakehä sekä leuka lattiaan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Nosta jalkaterät irti alustasta; häntäluu osoittaa ylös ja polvet pysyvät lattiassa. Lisää käsien ja jalkojen tukea asteittain ilman alaselän kipua.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Kuuden tuen asento
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
