Hyödyllinen vaikutus
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
- Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
- Kehittää jalkojen notkeutta
Vasta-aiheet
Raskaus
Suoritusohjeet
Koukista oikea jalka ja tuo reisi rintaa kohti. Tartu oikealla kädellä oikeaan isovarpaaseen. Ojenna jalkaa hitaasti ylös, kunnes reidessä tuntuu venytystä, ja vedä varpaita itseäsi kohti. Pidä pää, lapaluut ja alaselkä lattiassa sekä vasen jalka suorana lattialla. Hengitä 3–5 hengityksen ajan ja tuo oikeaa jalkaa rauhallisesti kohti päätä nostamatta vasenta jalkaa. Älä jatka, jos tunnet epämukavuutta. Koukista oikea jalka, laske se ja toista toiselle puolelle.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Kierrä joogavyö jalkaterän ympärille, jos jalka koukistuu, kun tartut siihen kädellä. Älä vedä jalkaa kivun läpi.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
3 minuuttia
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
375
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 69 ( Makaava käsi isovarpaassa -asento )
1
/ 1
асан
02:48
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Makaava käsi isovarpaassa -asento: suora jalka ylös
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Tartu oikealla kädellä oikeaan isovarpaaseen. Kierrä joogavyö jalkaterän ympärille, jos jalka koukistuu, kun tartut siihen kädellä.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Makaava käsi isovarpaassa -asento
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
