Hyödyllinen vaikutus
- Kehittää tasapainoa
- Kehittää ryhdin hallintaa
- Parantaa keskittymistä
Vasta-aiheet
Ei merkintää
Suoritusohjeet
Seiso suorana jalat yhdessä. Ojenna selkä ja avaa hartiat. Kurota päälaella ylöspäin ja rentoudu säilyttäen vakaa asento. Jaa paino tasaisesti jalkapohjille. Hengitä rauhallisesti 5–7 hengityksen ajan.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Seiso selkä seinää vasten niin, että kantapäät ovat muutaman sentin irti seinästä. Anna pohkeiden, lantion, lapaluiden ja takaraivon koskettaa seinää. Kurota päälaella ylöspäin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 2 ( Vuoriasento )
1
/ 1
асан
00:44
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Vuoriasento: Ojenna selkä ja avaa hartiat
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Kurota päälaella ylöspäin ja rentoudu säilyttäen vakaa asento. Jaa paino tasaisesti jalkapohjille.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Vuoriasento
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
