Hyödyllinen vaikutus
- Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
- Muodostaa oikean ryhdin
- Parantaa keskittymiskykyä
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
Seiso suorassa. Pidä jalat yhdessä. Oikaise selkäsi. Oikaise hartiat. Ojenna päälakea ylöspäin. Rentoudu ja säilytä tasapaino. Jaa paino tasaisesti jaloillesi. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena.
Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla
1
Seiso selkä seinää vasten ja aseta kantapäät muutaman senttimetrin päähän seinästä. Paina pohkeita, häntäluuta, lapaluita ja pään takaraivoa seinää vasten. Kurota päälaella ylöspäin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 2 ( Vuoriasento )
1
/ 1
асан
00:44
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Vuoriasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Vuoriasento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Vuoriasento
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
