Tervetuloa intensiivisen "Terve selkä 7 päivässä" -kurssin alkuun, joka on suunniteltu vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkärangan ongelmia. Harjoittelun myötä selkälihakset vahvistuvat ja kiinteytyvät, mutta pysyvät silti liikkuvina ja joustavina. Selkä kehittyy kaikkien mahdollisten selkärangan rotaatioiden avulla: ojennus, puristus, taaksepäin taivutus, eteenpäin taivutus, sivuttaiskierto ja sivuttainen taivutus.
Kurssin ensimmäinen oppitunti keskittyy yläselän kehittämiseen, alaselän rentouttamiseen ja ristiselän jännitysten lievittämiseen. Harjoittele joka päivä, älä luovuta!
Jotta voit edetä kurssilla, sinun on suoritettava kuluvan päivän oppitunnit perusteellisesti. Jokainen seuraava kurssin oppitunti on käytettävissä vasta, kun kuluvan päivän oppitunti on suoritettu kokonaan.
