Lempeä harjoitus auttaa huomaamaan ahdistavia ajatuksia ja palaamaan rauhalliseen hengitykseen.
Etsi rauhallinen paikka ja asetu mukavasti. Istu tai käy makuulle mukavasti. Huomaa, kuinka jännitys voi hellittää rauhallisella uloshengityksellä, ja palaa hengitykseen, jos ahdistavia ajatuksia tulee. Voit aloittaa viidestä minuutista ja pidentää harjoitusta vähitellen, jos se tuntuu hyvältä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
