Huomaa hengityksesi pakottamatta sitä; toistuvissa paniikkikohtauksissa meditaatio ei korvaa ammattilaisen apua. Huomaa reaktiosi ahdistukseen ja anna keholle aikaa rentoutua.
Asetu mukavasti ja huomaa luonnollinen hengitys yrittämättä syventää sitä. Huomaa tuntemukset ja tunteet pakottamatta hengitystä syvemmäksi. Palaa luonnolliseen hengitykseen huomion harhaillessa.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
