Harjoittele suuntaamaan huomio takaisin olennaiseen ajatusten harhaillessa. Suuntaa mielesi tärkeään ja vähennä häiriötekijöitä.
Etsi rauhallinen paikka ja asetu mukavasti. Kun mieleen tulee toinen ajatus, huomaa se ja palaa hengitykseen. Juuri tämä toistuva paluu on harjoituksen ydin. Voit aloittaa viidestä minuutista ja pidentää harjoitusta vähitellen, jos se tuntuu hyvältä.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
