Paniikkikohtausten voittamiseen tarkoitettu meditaatio auttaa rentouttamaan mieltä ja kehoa sekä oppimaan hallitsemaan fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita ahdistuksen hetkinä. Harjoitus edistää sisäistä rauhaa, auttaa säätelemään hengitystä ja auttaa saamaan tilanteen takaisin hallintaan.
Valitse hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä. Istu tai makaa mukavassa asennossa ja pidä selkä suorana. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi tehden siitä tasaisemman ja syvämmän. Lisää harjoitusaikaa vähitellen alkaen viidestä minuutista päivässä. Säännöllinen meditaatio auttaa vähentämään paniikkikohtausten esiintymistiheyttä ja palauttamaan sisäisen harmonian.
