Surun voittamiseksi tehtävä meditaatio auttaa sinua vapautumaan masentavista ajatuksista ja tunteista ja palaamaan sisäisen tasapainon ja ilon tilaan. Se opettaa sinua päästämään irti surusta ja antamaan itsellesi luvan kokea jälleen positiivisia tunteita ja toivoa parasta.
Etsi hiljainen paikka, jossa mikään ei häiritse sinua. Istu suorassa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Kuvittele ilon ja kiitollisuuden hetkiä. Anna itsesi tuntea helpotusta ja rauhaa jokaisella hengityksellä. Aloita viidellä minuutilla päivässä ja lisää aikaa vähitellen. Säännöllinen harjoittelu auttaa voittamaan surun ja palauttamaan harmonian kehoon ja mieleen.
