"Työskennellessä" -meditaatio auttaa sinua ylläpitämään ajatusten selkeyttä ja keskittymistä, jopa silloin kun olet kiireinen tehtävien suorittamisessa. Tämä harjoitus auttaa vähentämään stressiä, lievittämään fyysistä jännitystä ja lisäämään tuottavuutta koko työpäivän ajan.
Ota muutama minuutti itsellesi istuen tuolissa tai seisten ja kiinnitä huomiota hengitykseesi. Tunne ilman täyttävän keuhkosi ja vapauta se sitten varovasti. Rentoudu jokaisella sisäänhengityksellä; vapauta jännitys jokaisella uloshengityksellä. Palaa hengitykseesi, jos mielesi alkaa harhailla. Harjoittele tätä meditaatiota koko päivän ajan ylläpitääksesi keskittymistä ja harmoniaa työstä riippumatta.
