Torsion allongée en mouvement

Bienfaits

Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Blessures de la colonne vertébrale

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le dos, bras ouverts et genoux fléchis. Croisez la jambe droite sur la gauche, tournez doucement bassin et genoux à gauche et tête à droite. Revenez au centre, croisez la jambe gauche sur la droite et pivotez de l'autre côté. Alternez les côtés en respirant librement. Replacez le bassin au sol, tendez les jambes et détendez les bras.

Si tu n’y arrives pas encore

Ne poussez pas les genoux vers le sol. Tournez lentement et arrêtez avant la douleur, surtout dans les lombaires.

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de torsion du dos et des jambes allongé Supta-parivritta-garuda-kriyya

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Détails de l’exercice

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci !!

Bravo !

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Les abonnements sont disponibles dans l'application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de torsion du dos et des jambes allongé Supta-parivritta-garuda-kriyya

ne renonce pas !

Bienfaits

Contre-indications

Comment réaliser l’exercice

Si tu n’y arrives pas encore

Détails de l’exercice

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu !

Merci !!

Bravo !