Effet bénéfique
- Développe l'équilibre et la coordination
- Adopter une posture correcte
- Améliore la concentration
Contre-indications
Non
Technique d'exécution
Tenez-vous droit. Gardez les pieds joints. Redressez le dos. Alignez les épaules. Étirez le sommet de votre crâne vers le haut. Détendez-vous en maintenant votre équilibre. Répartissez votre poids uniformément sur vos pieds. Prenez 5 à 7 respirations. Respirez calmement et régulièrement.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
1
Placez-vous dos au mur, les talons à quelques centimètres de celui-ci. Appuyez vos mollets, votre coccyx, vos omoplates et l'arrière de votre tête contre le mur. Étirez le sommet de votre crâne vers le haut.
Détails de l'exercice
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
2 kcal
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 2 ( Posture de la montagne )
1
/ 1
асан
00:44
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Posture de la montagne: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
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