Bienvenue au début du cours intensif « Un dos sain en 7 jours », conçu pour développer des muscles abdominaux et dorsaux forts, améliorer la posture et prévenir les troubles de la colonne vertébrale. Avec la pratique, les muscles du dos se renforcent et se tonifient, tout en conservant leur mobilité et leur souplesse. Le dos se développe grâce à toutes les rotations possibles de la colonne vertébrale : extension, compression, flexion arrière, flexion avant, rotation latérale et inclinaison latérale.
La première leçon du cours est axée sur le renforcement du haut du dos, la détente du bas du dos et le soulagement des tensions dans la région lombo-sacrée. Pratiquez quotidiennement, ne vous découragez pas !
Pour progresser dans le cours, vous devez terminer intégralement les leçons du jour. Chaque leçon suivante ne sera accessible qu'après avoir terminé celle du jour.
