La méditation sur l'estime de soi contribue à renforcer le respect de soi et à accroître la confiance en soi. Cette pratique met l'accent sur l'acceptation de soi, y compris de ses forces et de ses faiblesses, et sur la reconnaissance de sa propre valeur.
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous bien droit et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez comment, à chaque inspiration, vous vous emplissez de respect pour vous-même, et comment, à chaque expiration, vous vous libérez des doutes et des critiques. Imaginez comment votre estime de soi grandit chaque jour, et comment vous vous appréciez et valorisez vos efforts de plus en plus. Commencez par 5 minutes par jour et augmentez progressivement la durée. Une pratique régulière contribue à renforcer une image positive de soi et à accroître sa confiance en soi.
