Entraînez-vous à revenir à l'essentiel lorsque votre esprit s'égare. Restez attentif à une tâche choisie et renforcez votre discipline intérieure.
Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Quand une autre pensée survient, remarquez-la puis revenez au souffle. C'est ce retour répété qui constitue l'exercice.
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