Relâchez les tensions du corps et laissez votre esprit se reposer.
Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement. Détendez progressivement le corps, de la tête aux pieds. Sentez chaque expiration relâcher une autre zone de tension. Vous pouvez commencer par cinq minutes puis prolonger la pratique progressivement si cela vous convient.
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