La méditation « au travail » vous aide à maintenir votre clarté d'esprit et votre concentration, même lorsque vous êtes occupé(e) à accomplir des tâches. Cet exercice contribue à réduire le stress, à diminuer les tensions physiques et à accroître la productivité tout au long de la journée de travail.
Prenez quelques minutes pour vous, assis ou debout, et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air emplir vos poumons, puis expirez doucement. À chaque inspiration, détendez-vous ; à chaque expiration, relâchez les tensions. Si votre esprit s'égare, revenez à votre respiration. Pratiquez cette méditation tout au long de la journée pour maintenir concentration et harmonie, quelles que soient vos activités professionnelles.
