Esercitati a tornare su ciò che conta quando la mente si distrae. Dirigi la mente su ciò che conta e riduci le distrazioni.
Trova un luogo tranquillo e mettiti comodo. Quando arriva un altro pensiero, osservalo e torna al respiro. Proprio questo ritorno ripetuto è il cuore della pratica. Puoi iniziare con cinque minuti e allungare la pratica poco a poco se ti fa stare bene.
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