Osserva il respiro senza forzarlo nei momenti di ansia; se gli attacchi si ripetono, la meditazione non sostituisce il supporto di uno specialista. Osserva le tue reazioni all'ansia e concedi al corpo tempo per rilassarsi.
Trova una posizione comoda e osserva il respiro naturale senza cercare di renderlo più profondo. Nota sensazioni ed emozioni senza forzare un respiro più profondo. Torna al respiro naturale quando la mente si distrae.
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