Osserva pensieri ed emozioni senza affrettarti a giudicarli. Accogli i tuoi sentimenti con comprensione invece di giudicarli continuamente.
Trova un luogo tranquillo e mettiti comodo. Accogli i pensieri e le emozioni che arrivano. Nota anche la resistenza o la paura con la stessa attenzione gentile.
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