Una pratica delicata per osservare i pensieri ansiosi e tornare a un respiro tranquillo.
Trova un luogo tranquillo e mettiti comodo. Siediti o sdraiati comodamente. Nota come la tensione si attenua a ogni espirazione tranquilla e torna al respiro se arrivano pensieri ansiosi. Puoi iniziare con cinque minuti e allungare la pratica poco a poco se ti fa stare bene.
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