Osserva il respiro naturale e torna al momento presente.
Mettiti comodo e segui la pratica di respirazione guidata. Nota le sensazioni di ogni inspirazione ed espirazione senza cambiare il respiro. Torna a queste sensazioni quando l'attenzione vaga. Puoi iniziare con cinque minuti e allungare la pratica poco a poco se ti fa stare bene.
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