Nuttig effect
- Verbetert het evenwicht
- Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
- Verbetert de concentratie
Contra-indicaties
Geen markering
Uitvoeringstechniek
Ga rechtop staan met de voeten tegen elkaar. Maak de rug lang en laat de schouders breed worden. Reik met de kruin omhoog zonder de rest van het lichaam te verkrampen. Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide voetzolen. Blijf 5–7 ademhalingen staan en adem rustig en gelijkmatig.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Ga met de rug naar een muur staan, met de hielen enkele centimeters ervan verwijderd. Laat kuiten, bekken, schouderbladen en achterhoofd de muur raken en blijf via de kruin omhoog groeien.
Oefening Details
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 2 ( Berghouding )
1
/ 1
асан
00:44
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Berghouding: maak de rug lang en laat de schouders breed worden
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Maak de rug lang en laat de schouders breed worden. Reik met de kruin omhoog zonder de rest van het lichaam te verkrampen.
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Berghouding
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
