Nuttig effect
- Bevordert evenwicht en coördinatie.
- Vormt een correcte houding
- Verbetert de concentratie
Contra-indicaties
Nee
Uitvoeringstechniek
Ga rechtop staan. Houd je voeten bij elkaar. Strek je rug. Houd je schouders recht. Strek je kruin omhoog. Ontspan en blijf stabiel staan. Verdeel je lichaamsgewicht gelijkmatig over je voeten. Haal 5-7 keer diep adem. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Ga met je rug tegen een muur staan, met je hielen een paar centimeter van de muur af. Druk je kuiten, stuitje, schouderbladen en achterhoofd tegen de muur. Strek je kruin omhoog.
Oefening Details
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 2 ( Bergpose )
1
/ 1
асан
00:44
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Bergpose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Bergpose: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Bergpose
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
