Nuttig effect
- Versterkt de armen
- Versterkt de rugspieren
- Versterkt de dijspieren
- Versterkt de gluteus maximus-spieren.
- Versterkt de buikspieren
Contra-indicaties
Zwangerschap
Hoge bloeddruk
Uitvoeringstechniek
Ga op je knieën zitten. Plaats je ellebogen op de grond. Strek je benen. Druk je tenen in de grond. Houd je rug recht en til je rechter- en linkerbeen één voor één op. Wijs je tenen naar je toe. Adem rustig in en uit. Ga dan weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Om deze beweging makkelijker te maken, verander je de hoek van je lichaam – plaats je handen bijvoorbeeld boven de grond op een kruk, bed of stapel boeken. Probeer tijdens het oefenen je handen steeds lager, richting de grond, te plaatsen.
Oefening Details
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
397
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 421 ( Dolfijn Kriya )
1
/ 1
асан
00:58
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Dolfijn Kriya: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Dolfijn Kriya: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Dolfijn Kriya
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
