Nuttig effect
- Versterkt de armspieren
- Versterkt de rugspieren
- Versterkt de bovenbeenspieren
- Versterkt de gluteus maximus-spieren.
- Versterkt de buikspieren
Contra-indicaties
Zwangerschap
Hoge bloeddruk
Uitvoeringstechniek
Kniel en plaats de onderarmen op de vloer. Stap achteruit en strek de benen met steun op de tenen. Houd de rug lang en hef afwisselend het rechter- en linkerbeen, met de tenen naar je toe getrokken. Beweeg op een prettig tempo en adem vrij. Laat de knieën zakken en ga met een rechte rug op de hielen zitten.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Gebruik een stabiele hogere steun voor de armen, bijvoorbeeld een tafel of vensterbank, en verlaag die geleidelijk wanneer de beweging gemakkelijker wordt.
Oefening Details
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
5 kcal
Populariteit
397
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 421 ( Dolfijnkriya )
1
/ 1
асан
00:58
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Dolfijnkriya: stap achteruit en strek de benen met steun op de tenen
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Stap achteruit en strek de benen met steun op de tenen. Houd de rug lang en hef afwisselend het rechter- en linkerbeen, met de tenen naar je toe getrokken.
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Dolfijnkriya
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
