Nuttig effect
- Ontspant de onderrug
- Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
- Verbetert de mobiliteit van de heup
- Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.
Contra-indicaties
Uitvoeringstechniek
Ga op je rug liggen. Strek je armen zijwaarts uit. Plaats je handpalmen op de grond. Buig je benen. Pak je linkerbeen vast met je rechterbeen. Draai je heupen naar links. Trek je knieën naar de grond. Draai je hoofd naar rechts. Plaats vervolgens je bekken op de grond. Pak nu je rechterbeen vast met je linkerbeen. Draai je heupen naar rechts. Trek je knieën naar de grond. Draai je hoofd naar links. Ga door met draaien naar de zijkanten, waarbij je de positie van je benen en hoofd afwisselt. Adem rustig in en uit. Plaats vervolgens je bekken op de grond. Strek je benen. Houd je armen op een comfortabele afstand van je lichaam.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
Oefening Details
Beloning
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
Liggen op de rug en draaiende beweging van de benen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien
Asana informatieLiggen op de rug en draaiende beweging van de benen: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Liggen op de rug en draaiende beweging van de benen
Mijn abonnement
Actief- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
