Nuttig effect
- Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
- Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
- Rekt de achterkant van de benen
- Verbetert de soepelheid van de benen
Contra-indicaties
Zwangerschap
Uitvoeringstechniek
Lig op de rug en trek het gebogen rechterbeen naar de borst. Pak de rechtergrote teen met de rechterhand en strek het been langzaam omhoog tot een prettige rek ontstaat. Houd hoofd, schouderbladen en onderrug op de vloer, trek de rechtertenen naar je toe en laat het linkerbeen lang liggen. Beweeg het rechterbeen voorzichtig richting het hoofd zonder het linkerbeen op te tillen. Adem 3–5 keer, buig het rechterbeen weer en wissel na een ontspannen rugligging van kant.
Wat te doen als het niet lukt zoals in de video
1
Leg een riem om de rechtervoet als het been door het vastpakken gebogen blijft. Trek niet door pijn heen.
Oefening Details
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
3 minuten
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
375
van
442
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Урок 69 ( Liggende hand-naar-grote-teen-houding )
1
/ 1
асан
02:48
Probeer de yoga club mobiele app
Bedankt!
We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen
Liggende hand-naar-grote-teen-houding: pak de rechtergrote teen
Asana informatie
Uitvoeringstechniek
Ga naar
Pak de rechtergrote teen met de rechterhand en strek het been langzaam omhoog tot een prettige rek ontstaat.
Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?
Liggende hand-naar-grote-teen-houding
NaN
tot
volgende
niveau's
Mijn abonnement
Actief
dagen over
dagen
Betaling
Uw mogelijkheden
- Intensieve yoga-cursussen
- Meer dan 500 asana's en oefeningen
- Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
- Meditaties van 5 tot 30 minuten
- Persoonlijke statistieken en punten
- Bouwer voor eigen lessen (iOS)
