De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Opwaartse kattenhouding Urdhva mukha bidalasana

1 min
26 punten
2 kcal
Steunhoudingen en armbalansen
Statistisch
Opwaartse kattenhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de rugspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Versterkt de nekspieren
  • Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Zet vanuit knielzit de handen op de vloer met de benen op schouderbreedte. Maak de rug zacht hol en hef de kin een beetje terwijl de adem vrij blijft. Keer terug naar een neutrale rug, breng de knieën bijeen en ga rechtop op de hielen zitten.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Probeer eerst de gewone kattenhouding om de beweging vertrouwd te maken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Opwaartse kattenhouding komt voor 6 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
20 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 90 min
90 min
Energie
Het verlichten van spierspanning 90 min
90 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 60 min
60 min

Opwaartse kattenhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Gezondheid
Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 6
4 wk. 5, 6
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24, 26
4 wk. 24, 26
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 19, 23
4 wk. 5, 19, 23
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 5, 9
2 wk. 5, 9
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 5, 9, 20
3 wk. 5, 9, 20
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 5, 9, 20
4 wk. 5, 9, 20

Oefening Details

Categorie
Steunhoudingen en armbalansen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
364 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Opwaartse kattenhouding komt voor 6 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
Verlichting van hoofdpijn 90 min
Het verlichten van spierspanning 90 min
Yoga voor hyperkyfose 60 min

Opwaartse kattenhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Gezondheid
Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 6
4 wk. 5, 6
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24, 26
4 wk. 24, 26
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 19, 23
4 wk. 5, 19, 23
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 5, 9
2 wk. 5, 9
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 5, 9, 20
3 wk. 5, 9, 20
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 5, 9, 20
4 wk. 5, 9, 20

Beloning

Flexibiliteit
5
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
4
Krach
4
Mobiliteit
6
Balans
3
Урок 477 ( Opwaartse kattenhouding )

1 / 1 асан
asana
00:58
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Opwaartse kattenhouding: maak de rug hol en hef de kin een beetje

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Maak de rug zacht hol en hef de kin een beetje terwijl de adem vrij blijft. Probeer eerst de gewone kattenhouding om de beweging vertrouwd te maken.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Opwaartse kattenhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button